#8 La gestion créative du stress

Dans le cadre de mon parcours de formation pour acquérir les compétences de Coach et de Trainer coach, au sein de l’école de coaching BAO (http://baogroup-be.com), j’ai accompagné en tant que Stagiaire Expert  une formation de trois jours : «Gérer son stress avec créativité». Avec un très juste dosage : actions, émotions, réflexion, la formation était transmise par Daniëlle De Wilde, Trainer Coach du BAO (http://baogroup-be.com/danielle-de-wilde/).  Dans l’équipe également, Andréa Cornez, Stagiaire Expert également et passionnée de photographie. Ces trois jours de formation étaient proposés dans un hôpital bruxellois.

Un petit concentré … 

Les participant.e.s ont découvert des outils favorisant une gestion créative des différentes situations qu’ils vivent au quotidien (professionnel, familial, …), soit des outils pour les gérer avec un impact maximal et le moins de stress possible. Des techniques ont notamment été transmises pour comprendre et adapter son comportement face à des situations de stress et créer une ambiance propice à la communication. Pour oser être curieux de la situation et créer une réponse en fonction de celle-ci.

Parsemés de moments créatifs et de bien-être, ces trois jours ont permis de réfléchir et d’identifier les habitudes en action pour tenter de garder celles qui fonctionnent et changer celles qui limitent. Qu’est-ce qui m’apporte de l’énergie ? Lesquelles m’en pompent ? Dans quelles situations suis-je en équilibre (vie personnelle, familiale, professionnelle, sociale) ?

Je souhaite partager deux moments d’ateliers pratiques auxquels les participant.es ont accepté de prendre part.

Un  équilibre  entre «actions, émotions, réflexion»

Il leur a été proposé de vivre une expérience d’une séance de coaching par des coachs du BAO, dont je fais partie : les participant.es ont bénéficié de la prestation d’un coach (voire même deux coachs) disponible à 100% pour accompagner un sujet, une situation qui tient à coeur la personne coachée. Deux heures précieuses pour permettre au coaché de changer de lunettes pour voir différemment la situation et ainsi l’aider à atteindre ses objectifs. En tant que coach, c’était pour moi une superbe occasion de pouvoir pratiquer un coaching dans un environnement composé de personnes formidables du monde médical (infirmière, sage-femme, assistante sociale …)

Focus sur les émotions!

Le deuxième moment que je vous partage a été proposé par Andréa, passionnée de photographie et initiatrice de l’atelier en question. L’espace d’un instant, elle a capté les émotions des participant.e.s. pour ensuite faire un focus dessus.

Devant l’objectif, j’invitais les «modèles au top» à exprimer visuellement quatre de leurs émotions. Il était question de la joie – de la colère – du plein pouvoir et d’une posture neutre. Derrière l’objectif, Andréa captait l’émotion dans son expression la plus naturelle. La journée était fraîche et ensoleillée; tout le monde a été photographié (même moi :)) Pendant les prises de vues, les autres participant.es faisaient l’expérience d’autres exercices de coaching au grand air, dans la nature.

Entre les deux premiers jours de formation et le dernier, Andréa a travaillé les photographies pour qu’elles expriment leurs plus belles couleurs, les émotions dans toute leur splendeur ! Toutes les photographies ont été offertes aux participant.es qui ont perçu cela comme un très beau cadeau.

Lors de la dernière journée; les 4 photos imprimées reprenant les postures demandées ont été remises à leur propriétaire. Avec notre intervention, en petits groupes, des exercices de coaching sous forme de conversations ont été menés de manière à faire prendre conscience de notre fonctionnement et de notre image …  Qui suis-je sur cette photo quand je suis dans telle émotion ?

Nos émotions sur le frigo ! (et pas dedans) 

Andréa nous a proposé une chouette astuce : sur notre frigo (ou tout autre endroit visible chez nous), affichons les photos des membres de la famille dans ses quatre émotions (joie – colère – plein pouvoir – neutre). Chacun.e peut ainsi informer les autres sur son «état du jour», en plaçant l’aimant sur la photo appropriée. Un moyen créatif pour permettre de mieux se faire comprendre, de mieux comprendre l’autre et d’entrer plus facilement en communication …

Coaching. Focus sur les émotions! Exprimer visuellement quatre émotions. Il était question de la joie - de la colère - du plein pouvoir et d’une posture neutre.
Me voici exprimant les 4 émotions… Facile de les deviner ! 🙂

Prévenir tous les «out»

Dans le cadre de la prévention de tous les «out» (burn, bore, brown, …), pour un épanouissement au travail, ou encore pour une communication efficace au sein d’une structure professionnelle, …  ce programme sur la gestion créative du stress est, de mon avis, à proposer au plus grand nombre possible de travailleurs.

A titre personnel c’était réellement une expérience riche dans mon parcours de formation de Trainer Coach.

Valérie Watillon – BreaThink&Act* / Coaching